下肢のつらさには様々な種類がありますが、慢性的なつらさと急性の つらさに分けて整理することができます。
慢性的なつらさですと、足のむくみや長時間足を使うことによる筋肉 疲労があげられるます。
また、変形性膝関節症といった、膝の軟骨がすり減ることが原因となる場合もあります。
一方、急性の痛みの場合はスポーツをしたり、普段の生活での過度の負荷がかかることでの怪我が考えられます。

原因に合わせた適切な内容を行う必要があります。
下肢の浮腫みや筋疲労であれば筋肉をほぐしたり、運動やストレッチ、温熱などで血流を改善することで症状の改善が期待できるでしょう。
変形性膝関節症の場合はトレーニングを行い筋肉をつけたり、テーピング固定することで関節の安定性を出しま す。